2 razy w

[...] 3ml 2 tydzien: 3ml 4ml 3 tydzien: 4ml 5ml 4 tydzien: 5ml 4ml 5 tydzien: 4ml 3ml 6 tydzien: 3ml 1ml a propinicum dwa razy w tygodniu rowniez w pon. i cz. 1ml z tym ze w pierwszy i ostatni tydzien tylko po jednym strzale i do tego 50mg winstrolu co drugi dzien. Chcialbym sie dowiedziec jak [...]

[...] gainera pic pomiedzy np sniadaniem a obiadem./czy nie mo to wiekszego znaczenia.drugie pytanko troszke nie ten dzial ale nie chce zasmiecac...bede zdawal na awf.chodze 2 razy w tygodniu tak po godzince i sotro plywal..musze sie do egzaminu przygotowac a egzaminem jest m.in. plywanie.czy bedzie to mi bardzo kolidowalo z silownia(z treningiem [...]

[...] mnie bylby jakis inny zestaw to bardzo chetnie slucham :) Jeszcze pare pytan: 1) Ile mialby trwac cykl ich brania? 2) Ile powinna wynosic dzienna dawka? ( HMB slyszalem ze 3-razy dziennie po 4 piguly, a kretke 5g dziennie-ile to pigul ? ) 3) Czy mozna przyjmowac hmb i kretke jednoczesnie ( np przed treningiem ) ? tak na zapas mowie :P wiem ze [...]

mam pytanie a mianowicie zastanawiam sie dlaczego zaleca sie we wszystkich artykulach i pismach treningi 3 razy w tygodniu!!! czy nie lepiej cwiczyc codziennie??? czy npnie mozna cwiczyc klatki piersowej codziennie??? przeciez czym wiecej tym lepiej czyz nie??? prosze o pomoc!!! z gory dziekuje i pozdrawiam!

Mam 34 w bicepsie ale ćiwcze go dośc często czasami nawet z 5 razy w tygodniu przyczym wykonuje lekkie ćwiczenia a jednego dnia maxymalnie go obciążam czy moze byc to objaw przetrenowania jakie moga byc skutki i co robić???????????

[...] poczytać - jeśli to zauważysz u siebie co opisanow artykule o nadkompensacji to dowiesz się że na siłe - bez albo z minimalną w cudzysłowiu "masą" - jest trening 2 razy na tydzień , raz lżej a raz na jakieś 80% ciężkiego treningu - ale to posłuży ci dopiero przy uświadomieniu sobie swych potrzeb jeśli chodzi o ćwiczenia to możesz [...]

[...] nogą ćwiczę. Ciężar 10 kilo (bez ciężaru tego gryfika). 3 serie po 10/8/6 powtórzeń (w tej kolejności). Rozciąganie - zwis na schodach (pięty są niżej niż schodek a palce na schodku i łydki się rozciągają) - ciągnięcie pięt do pośladków - skłony Trening ten mam zamiar wykonywać 3 razy w tygodniu w: poniedziałki, środy, piątki. Prosze o korekty.

[...] energi na silownie a trening silowy jest bardzo wazny przy takiem cyklu. po silce rob 30-40 min cardio, odpoczywaj jak czujesz sie przemeczona, pamietaj aby robic przerwy pomiedzy dniami w cario takze bo latwo o infekcje, przeziebienie. jak czyjesz ze musisz robic cardio 2 razy dziennie w dni bezterningowe to rob tylko po 30 minut. powodzenia

wiem, ze szwankuje wiec tlyko dlatego ci odpowiem Bierz 2-3 razy dziennie w ilosciach ok 50-70g.. jesli liczysz ww/bialka/tluszcze/kcal to wiesz ile ci go potrzeba

moj terening wyglada nastepujaca: cwicze na silowni 4 razy w tygodnu i 3 razy w tygodniu biegamoksuje na workujezdze rowerem: pon: barki+biceps+triceps+kaptury wto: bieganieworek ower śro: klatka+nogi+plecy+przedramiona czw: bieganie owerworek piąt: barki+biceps+triceps+kaptury sob: bieganie owerworek niedz: klatka+nogi+plecy+przedramiona prosze [...]

Jakie bv białka wybrać? Mam ochote stosować Whey pro isolat ( z olimpa bv 160 plus dodatki anaboliczne). Czy to białko moge stosować trzy razy dziennie, i czy brane na noc spełni swoje zadanie???

[...] moja propozycja: kreatyna 2x dziennie (porcja 5g), z samego rana po przebudzeniu i zaraz po treningu. dextroze bierz zawsze z kreatyna (porcja 10g). aminokwasy bierz 3 razy dziennie (nie napisałeś jakie masz więc nie mogę podać Ci ilości). gainera bierz 2-3 razy dziennie (porcja około 70g). po śniadaniu, około 1-2 godziny przed treningiem i [...]

SC ma rację .. ogranicz treningi do max 2 tygodniowo biceps jest małym mięsniem więc trenuj go max 2 razy w tygodniu ale porządnie Poza tym, tak jak mówią koledzy ... mięsnie zostają pobudzone w trakcie treningu ... ale ROSNĄ i POSZERZAJĄ się w trakcie regeneracji i odpoczynku, ( pomiędzy treningami ).. oczywiście muszą mieć jeszcze z czego się [...]

1.Ile dni w tygodniu należy trenować stosując HST w ilości 2 serii w każdym ćwiczeniu ?(każda grupa mięśniowa 4 razy w tyg.) Ja ćwiczę 5 ni w tyg. środa i niedziela mam wolne i nie wiem czy to dobrze :( TRENING HST STANDARDOWO WYKONYWANY JEST 3 RAZY W TYGODNIU (TZN. KAŻDA GRUPA MIĘŚNIOWA 3 RAY W TYGODNIU - ALE TRENING MOŻNA DZIELIĆ, WTEDY LICZBA [...]

Ostatnio próbuje zrzucić kilka kilo i wrócic do wymiarów jakiwe miałam w wakacje. Od czasu do czsu ćwiczę (2 razy w tyg basen) no i wcinam białko głównie. Śniadania zawsze składają się z węgli(zazwyczaj chleb), obiady i kolacje głównie z białka, do tego dorzucam warzywa, jogurt czy owoc. Na razie dietę stosuję prawie 2 tygodzień a waga spadła [...]

niechcacy 2 razy ten temat w dziale rozpoczalem... ten bez fotek prosze usunac

grałem niedawno w 03/04 zdobyłem 2 razy z rzędu Puchar Mistrzów Legią Warszawa zapraszam do postu mojego autorstwa właśnie o tej grze http://komputery.katalogi.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=6857&x proponuje przejrzeć całośc ps: Quart jak tu wejdziesz i przeczytasz mój post to nie obraź się za Górnik Zmieniony przez - Majma w dniu [...]

Czy jesli okolo 30 minut po spozyciu serwatki, lub serwatki z weglami prostymi cisnie mnie do toalety to cos jest nie tak? Podobna sytuacja z 2 razy mi sie przytrafila z gainerem rozpuszczonym w zimnym mleku... Czy to przez odzywki?

[...] - zwis na schodach (pięty są niżej niż schodek a palce na schodku i łydki się rozciągają) - ciągnięcie pięt do pośladków - skłony Trening ten mam zamiar wykonywać 3 razy w tygodniu w: poniedziałki, środy, soboty. Niby jest to trening na polepszenie wyskoku, wiec powinien byc to trening na siłe, ale nie jest do konca (duze ilości [...]

Witam,mam takie pytanie, wiem ze jak sie robi rzezbe to powinno sie robic nawet 2 razy w tygodniu kazdy miesien, a jakby robic raz w tygodniu kazdy miesien ale zwiekszyc intensywnosc cwiczen to czy nie wyszloby na to samo? Pytam bo bardziej by mi to odpowiadalo,a poza tym moznaby bylo kazdy miesien dokladniej cwiczyc jak by sie to rozlozylo na [...]